Yoga Trapeze - hrazda slúžiaca k trakcii chrbtice a pasívnym ohybom chrbta. Ponúka silu funkčného ťahu a úchopu, dopĺňa cvičenie založené na podložke.
A teraz "po lopate": cvičenie v závesnom systéme, kde sa ľudia dobre ponaťahujú a poposilujú celé telo. Rýchlo zistia, že to, čo bolo v detstve prirodzené ako úchop, ťah, visenie dole hlavou, nám robí problémy. Cvičenie v závesnom systéme je vhodné pre všetky vekové kategórie. Náročnosť je prispôsobená každému osobitne.
Cvičenie zahŕňa tlačenie, ťahanie, držanie, krútenie, predklony, úklony, otváranie bedrových kĺbov a oveľa viac. Môžete si precvičiť ramená, upokojiť nervy a "lietať". Zdravotné benefity sa dostavia aj keď cvičíte len raz alebo dvakrát týždenne.
Bežné výhody cvičenia v závesnom systéme "TRAPEZE“:
- Okamžitá trakcia (ťah) na chrbtici
- Úľava od bolesti chrbta a prípadne ischiasu
- Posilnenie stredu tela "core"
- Väčšia mobilita hrudnej chrbtice, uvoľnenie napätia v ramenách
Yoga Trapeze je najvýkonnejší domáci jogový inverzný nástroj, aký bol kedy vytvorený. Zaveste ho na strop vo vašom dome alebo vonku na trám či strom. Nastavenie je rýchle a jednoduché a výsledky pocítite v priebehu niekoľkých minút. Štatistiky ukazujú, že 80 % populácie začne mať v určitom období svojho života problém s bolesťou chrbta a tu sú dôvody prečo začať cvičiť:
NEDOSTATOK FLEXIBILITY
v oblasti ramien, chrbtových svalov, bokov a hornej časti nôh môže viesť k zraneniu a chronickej bolesti. Okrem toho celodenná práca za počítačom, dochádzanie do práce, zdvíhanie činiek a nosenie detí po dome, to všetko prispieva k tomu, čo nazývame „zablokovaná“ chrbtica. Zablokovaná chrbtica je najmenej dva až päťkrát náchylnejšia na zranenie ako ochabnutá. Týmto spôsobom je mobilita a flexibilita nevyhnutná pre dlhodobé zdravie chrbtice.
NEDOSTATOK SILY
vo vašom jadre (strede tela) necháva vašu chrbticu nepodporovanú a zraniteľnú. Brušné svaly sú podporné svaly chrbtice a slabé jadro znamená, že vám hrozí zranenie. Keď posilňujete svoje jadro, posilňujete aj chrbticu.
STRES A NAPÄTIE
pôsobia na chrbticu ako pevné káble ťahajúce za vaše stavce. Keď zatínate svaly ako reakciu na stres, vzniká fyzický aj emocionálny stres ovplyvňujúci hornú časť chrbta, krku a ramien. Stuhnuté svaly sa napínajú a trhajú, namiesto toho, aby sa napínali a poddávali – to všetko zhoršuje problém.
NEDOSTATOK POHYBU
v našom každodennom živote znamená, že väčšina z nás sa jednoducho dostatočne nekrúti, netrasie, neotáča ani neohýba dozadu či dopredu (ak vôbec). Ako sa hovorí: „Ak to nepoužiješ, stratíš to“, a preto ľudí často "sekne" pri najjednoduchších pohyboch, ako je napríklad zdvíhanie škatule z podlahy.