Nordic Walking je športovo-ozdravná chôdza so špeciálnymi chodeckými palicami. Ak je realizovaná správnou technikou, prináša veľa zdravotných benefitov. Nordic Walking je bezpečná, efektívna a zábavná cesta ku zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie a telesnú zdatnosť. Vhodná je aj pre ľudí vyššieho veku, aj so zdravotnými obmedzeniami. Nordic Walking pozitívne ovplyvňuje aj vašu psychiku.
Pravidelné lekcie Nordic Walkingu prinášajú zdravotné benefity v oblastiach:
- prevencii osteoporózy
- boj s nadváhou
- zníženie cholesterolu
- zvýšenie imunity
- liečba astmy a alergií
- liečba diabetes 2. typu
- kardiovaskulárne ochorenia
- choroby pohybového aparátu
- rehabilitácie pooperačných stavov pohybového aparátu
- neurologické choroby (Parkinson, Skleróza Multiplex, Alzheimerova choroba)
- karcinóm prsníka, rekonvalescencia po operácii (lymfedém)
- liečba depresií
- odstraňovanie porúch učenia u detí
Pri bolestiach chrbtice, či vystreľovaní bolesti od chrbtice do nôh, rúk, krku a hlavy, si viete správnou – zdravou chôdzou pomôcť a uvedené problémy odstrániť. Správnou chôdzou a stabilizáciou chrbtových svalov viete dokonca predísť operácii chrbtice.
Žiaľ, ešte stále sa v našej medicíne stretávame so zastaralým pohľadom na degeneratívne ochorenia chrbtice, najčastejšie „vyskočenú platničku“. Najprv sa bolesti potlačia liekmi a následne sa predpíše pacientovi rehabilitácia, ktorá spôsobuje v akútnom štádiu bolesť. Často v začiatkoch problémov bolesti samé odznejú, ale po čase sa nám chrbát ozve znova, nakoľko sa príčina bolesti neodstráni. Postupne dochádza k neurologickým poruchám a nasleduje operácia „vyskočenej platničky“.
Bolesti chrbta vznikajú zo (špirálnej) svalovej nestabilizácie chrbtice. Laicky povedané, bolesti vznikajú zo slabých vnútorných svalov chrbtice, ktoré v posilňovni nie je možné činkami spevniť. Stratená schopnosť regenerácie medzistavcovej platničky vyústi do jej degenerácie a vysunutia. Svaly chrbtice sa skracujú, nie sú dostatočne prekrvené a následne obmedzujú pohyb chrbtice. Medzistavcová platnička a kĺbne plochy sa čoraz viac a viac opotrebovávajú.
Pre správnu prácu svalov chrbta je nutné poznať základný postoj, v ktorom sa pri technike NW kráča. Pri tomto základnom – správnom – zdravom postoji ide o mnohé detaily, akými sú postavenie chodidiel, kolien, panvy, brucha, ramien aj hlavy. Nevynímajúc pohyb rúk z ramena, prácu svalov pod a medzi lopatkami, atď. Na nácvik a zautomatizovanie správneho – zdravého postoja sú potrebné paličky, ktoré nás „ťahajú“ do výšky a nabádajú k vzpriamenému pohybu vpred.
Nordic Walking – severská chôdza
- Najzdravšia a najrýchlejšie sa rozvíjajúca ozdravno-športová aktivita na svete
- Pohyb viac ako 90% svalov v organizme (vyše 650 )
- Pre každého kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka
- Efektívna a zábavná cesta ku zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek alebo telesnú zdatnosť
- Používajú sa špeciálne Nordic Walking palice
- S Nordic Walking palicami dáte pri chôdzi do pohybu aj hornú polovicu tela
- Ideálna je chôdza aspoň 30 minút denne
Nordic Walking a SM Systém sú ideálnym cvičením na odstránenie príčin bolesti chrbta a pri pravidelnom chodení v správnej technike dokonca vedia problém úplne odstrániť.